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澳门娱乐场网址下载_总是腰酸背痛,可能是这4个动作伤了腰,你平时有犯吗?

 2019-12-24 09:32:57  来源:互联网 

澳门娱乐场网址下载_总是腰酸背痛,可能是这4个动作伤了腰,你平时有犯吗?

澳门娱乐场网址下载,“我的老腰呀”

“感觉自己的腰要累断了”

“腰痛得弯都弯不下去了”

......

这些话你是不是经常听到或者说到,腰作为人体最重要的部位之一,支撑着身体的平衡,很多活动都需要靠腰部来支撑完成,但是很多人却饱受着腰痛的困扰。

据统计,在全国各大医院就诊人群中,腰痛患者就诊量仅次于感冒。

本来好好的腰,为什么说痛就痛起来了呢?

这其实要归咎于日常生活的一些小习惯,因为长时间地不适姿势,很容易伤到腰,导致腰痛的发生。

01 久坐

上班长时间坐在电脑前,回家后累得躺在沙发或者椅子上休息,这是很多上班族的现实写照。

坐、坐、坐成为了一天的主旋律,而恰恰是长时间错误的坐姿导致了腰痛的发生。

由于长时间久坐,会导致腰椎和肌肉受到过分的牵拉和挤压而导致脊椎过度生理弯曲和腰部肌肉劳损。

因此,如果你有上述习惯,一定要避免长时间久坐,同时保证争取的坐姿,腰坐直,背后最好再有个靠垫或者椅背。

02 单手提重物

单手提重物时腰部也会承受很大一部分重量,尤其是一边轻一边重,重心偏向一侧,会导致一遍腰部受力过重。

尤其是在上下坡时,单手提着重物更容易闪着腰。所以还是建议提重物时,最好一边一个,保持平衡。

03 弯腰不弯腿

当我们要去捡东西或者弯腰的时候,有些人习惯性地不会屈曲双腿,这时候腰部所承受的压力就会非常大,会容易导致腰部损伤。

所以当大家需要弯腰捡东西时,最好同时屈曲双腿,减轻重力对腰部的损伤。

04 长时间站立

我们都知道久坐伤腰,但是长时间站立也会伤腰。的确,站立对腰部的压力比坐着的时候小很多,但这不代表着久站就是好的。

长时间久站同样也会造成腰肌损伤,大家可不能从一个极端走到另一个极端。

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